App per il fitness e dispositivi per monitorare la tua salute

Impara ad utilizzare un'app per la salute integrata o un'app per la salute autonoma sul tuo smartphone per creare un profilo sanitario e scoprire delle risorse che aiutano a motivarti o ti forniscono informazioni su come vivere in modo sano.

Il tuo smartphone include un'app che offre un pacchetto di funzioni relative alla salute. Alcuni esempi di app per la salute sono:

Google Fit per Android e iPhone
Apple Health solo per iPhone
Samsung Health per telefoni Samsung.

Puoi scegliere di utilizzare una delle app per la salute oppure scaricare un’app per la salute autonome dal negozio delle app del tuo telefono. Per esempio:

Strava è un'app per la corsa e le camminate
Down Dog offre app per yoga, meditazione e allenamenti.

Le app autonome sono solitamente gratuite all'inizio, ma la maggior parte ha un costo di iscrizione annuale o mensile per accedere alle funzioni avanzate.

Creare un profilo sanitario

Quando configuri un'app per la salute, crei un profilo. Può essere:

L’account del tuo telefono, come ad esempio account Google o Apple ID
Un nuovo account separato, solo per quell'app. Questo account permette all'app di ricordare i tuoi dati sanitari e di monitorarli nel tempo.

Tutto quello che devi sapere sulle app per la salute

Le app per la salute per gli smartphone e gli smartwatch sono progettate per rilevare automaticamente se stai facendo esercizio. Ciò include:

Camminare
Correre
Andare in bicicletta
Nuotare
Dormire

La app utilizza i dati dei sensori sul tuo smartphone o sul tuo smartwatch per:

Cercare di capire che attività stai facendo
Misurare il tuo battito cardiaco (su alcuni telefoni, su tutti gli smartwatch)
Tenere il conto dei passi e delle attività
Ricordarti di muoverti per raggiungere gli obiettivi giornalieri.

Le app per la salute raccolgono dati personali sensibili e monitorano continuamente la tua posizione, quindi è importante che tu legga la loro dichiarazione sulla privacy per capire che dati vengono registrati, quanto sono pubblici e quante delle tue app possono avere accesso a questi dati.

Tutto quello che devi sapere sugli smartwatch

Uno smartwatch oppure orologio per il fitness è davvero un piccolo computer a forma di classico orologio. Alcune delle sue funzioni sono:

GPS per monitorare la posizione
Accelerometro per la velocità e altri movimenti
Una connessione 4G per i dati senza il tuo telefono
Rilevamento caduta e chiamate automatica ai servizi di emergenza
Monitoraggio del battito cardiaco
Sensore del livello di ossigeno nel sangue
Barometro per l’altitudine.

Lo smartwatch ha bisogno di essere connesso al tuo smartphone per utilizzare tutte le sue funzioni:

La funzione wireless Bluetooth del tuo telefono mantiene l’orologio connesso
Uno smartwatch utilizza inoltre la Wi-Fi di casa tua per accedere e condividere dati sul cloud
Alcuni smartwatch hanno una connessione dati mobile 4G per accedere ad Internet mentre sei in giro
Uno smartwatch 4G ha bisogno di una SIM con il suo piano dati mobili, oppure un piano condiviso con il tuo piano del telefono cellulare.

Gli smartwatch includono uno schermo touch, che oltre all'orario può mostrare anche informazioni provenienti dalle app per la salute, una mappa, il tuo battito cardiaco e molto di più.

Alternative agli smartwatch

Altri gadget per la salute sono i pedometri, che monitorano i passi, e i tracker, che sono come dei piccoli orologi con meno funzionalità. Entrambi sono più economici di uno smartwatch ma hanno meno funzionalità e alcuni non si collegano al telefono per registrare le tue attività.

Capire il tuo profilo sanitario

Quando utilizzi un'app per la salute come Google Fit, creerai un profilo sanitario:

Imposta il profilo utilizzando il tuo account Google e la tua password, che mantiene i tuoi dati sanitari al sicuro
Visualizza gli obiettivi di esercizio giornalieri settimanali sulla schermata principale di Google Fit
Connettiti al tuo smartwatch o altri dispositivi per la salute
Visualizza alcuni consigli e dei suggerimenti positivi sulla salute e sul fitness
Inserisci i tuoi dati personali come l'altezza, il peso è l'età per ottenere risultati personalizzati e consigli
I consigli per la salute di Google Fit si basano su quelli forniti dall’Organizzazione Mondiale della Salute (OMS)
Premi diversi pannelli nell'app per esplorare più funzionalità.

I consigli sono app per la salute sono generali e si basano su una persona statisticamente “media”. Segui sempre il consiglio del tuo dottore piuttosto che quello dell'app.

Altre app per il fitness e risorse

Ci sono altre app e risorse che puoi utilizzare insieme o al posto dell’app per la salute. Puoi trovare le app sul negozio delle app del tuo telefono e solitamente si concentrano su una cosa sola. Alcuni esempi sono:

Down Dog per yoga
Strava per corse e camminate
Map My Walk per camminate.

Altre cose da tenere in mente in relazione alle app per la salute:

Alcune hanno una versione per smart TV, quindi puoi usarle sullo schermo della TV per le routine e gli allenamenti guidati
Puoi sincronizzare i dati da alcune app con la tua app per la salute principale e il tuo profilo
Se non vuoi un profilo, alcune app ti consentono di utilizzarle in maniera saltuaria, senza registrare i dati
Molte app hanno un'iscrizione che va dai 10 ai 15 $ al mese
Potresti avere una breve prova gratuita, oppure ci potrebbe essere una versione gratuita dell'app che ha meno funzionalità
I podcast sono inoltre delle risorse fantastiche in quanto puoi fare esercizio mentre ascolti
Trova i podcast cercando online, oppure sull’app dei podcast.